Wer am Abend nichts mehr isst, wird schlank! Falsch! Diese Diätlüge hält sich wirklich hartnäckig: Essen nach 18 Uhr mache dick. Dabei ist es völlig egal, wann man isst. Es kommt einfach tatsächlich auf die Kalorienmenge an.

Light-Produkte machen schlank! Falsch! Zwar enthalten Light-Produkte meist weniger Kalorien, sind dafür aber mit Aromen und Ersatzstoffen angereichert. Und die regen laut aktuellen Untersuchungen den Appetit an, womit man automatisch mehr isst – und unter Umständen sogar zu- statt abnimmt.

Fett macht dick! Falsch! Nicht Fett macht fett, sondern zu viel Fett. Und Fett in richtigen Maßen ist sogar gesund. Denn viele Vitamine sind fettlöslich, der Körper könnte sie ohne Fett gar nicht aufnehmen.

Fett macht schlank! Leider auch falsch! Befürworter der Atkins-Diät beispielsweise schwören auf Fett statt Kohlenhydrate und meinen, damit gut abnehmen zu können. Das Problem: Dank all’ des Fetts aus Burger & Co. wird man zwar satt, doch bekommt gleichzeitig auch Heißhunger auf Brot, Nudeln & Co. Und schon hat die etwas andere „Trennkost“ fatale Folgen. Nur Fett ist schlicht zu einseitig und auf Dauer wirklich ekelig.

In der Sauna verliert man Fettpolster! Falsch! Klar, Sie schwitzen beim Saunen, doch Fett verlieren Sie dabei nicht, sondern eben nur Wasser und Mineralien. Aber: Saunagänge entspannen und sind gesund.

Wer Sport treibt, kann alles essen! Falsch! Denn wer nach dem Sport zwei Tafeln Schokolade isst, wird sicher trotz des Trainings nicht abnehmen. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er beim Training verbrennt, kann nicht auf schwindende Kilos hoffen.

Viele kleine Mahlzeiten sind besser als drei Hauptmahlzeiten! Fast falsch! Öfter kleine Portionen essen ist zwar tatsächlich besser. Das Problem ist allerdings, dass gerade Übergewichtige aus vielen kleinen Mahlzeiten dann viele große Mahlzeiten machen.

FdH, also „Friss die Hälfte“, macht schlank! Falsch! Zwar nimmt derjenige natürlich ab, der seinem Körper nur noch die Hälfte der Kalorien zuführt. Das Problem dabei ist allerdings, dass sich der Körper recht schnell darauf einstellt, um Energien sammelt und man nur noch Wasser abnimmt. Und wer dann wieder normal ist, verfällt dem klassischen Jojo-Effekt.

Mit Krafttraining lassen sich Fettpolster wegtrainieren! Falsch! Manche Problemzonen lassen sich eben nicht gezielt wegtrainieren. Sit-ups stärken zwar Bauchmuskulatur und Bindegewebe, helfen aber nicht direkt beim Abbauen von Bauchfett. Mit Ausdauertraining lässt sich dagegen mehr bewirken: Regelmäßig mindestens 20 Minuten bewegen, wie Laufen, Radeln und Schwimmen, helfen beim Fettabbau. Am besten klappt dies, wenn auf nüchternen Magen trainiert und erst eine Stunde nach dem Sport gegessen wird. So kann der Körper die eigenen Energiereserven mobilisieren.

Ein Glas kaltes Wasser vor dem Essen macht schlank. Falsch! Angeblich soll der Körper so viel Energie aufbringen müssen, um das kalte Wasser zu erwärmen, dass dadurch jede Menge Kalorien verbraucht werden. Tests haben aber ergeben: Um einen Liter Eiswasser zu erwärmen, benötigt der Organismus die Energie von gerade einmal rund 30 Kalorien – das entspricht nur einem einzigen Stückchen Zucker.