"Trinken, trinken, trinken", raten die Experten. An normalen Tagen benötige der Körper 1,5 Liter Flüssigkeit, bei Hitze drei Mal so viel. Wer Sport treibe oder schwer körperlich arbeite, brauche gar fünf Liter. Besonders ältere Menschen sollten ausreichend Wasser, Tee oder verdünnten Saft trinken. Sonst werde weniger Schweiß produziert, der Körper gebe weniger Wärme ab und es drohe eine lebensgefährliche Überhitzung.

Auf alkohol- und koffeinhaltige Getränke sollte ebenso verzichtet werden, wie auf zu viel Eisgekühltes. Speisen, vornehmlich Gemüse, Obst und Salat, sollten in kleinen Portionen über den Tag verteilt werden. Zudem raten die Experten, den Tagesablauf anzupassen, Sport im Freien oder anstrengende Arbeit auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen.

Schattige Plätze und eine Sonnenmilch mit einem Lichtschutzfaktor ab 15 sollten genutzt, Räume morgens und abends gelüftet und über den Tag verdunkelt werden. Säuglinge und Tiere sollten nie in einem abgestellten, unbelüfteten Fahrzeug zurück gelassen werden, da sonst ein Hitzeschlag droht.