Vor intensivem Sport den Hausarzt fragen

Grundsätzlich sollte jeder, der älter ist als 50 Jahre und ad hoc mit Sport anfangen oder sein bisheriges Fitnessprogramm intensivieren möchte, vorab seinen Hausarzt konsultieren.

Denn je nachdem, an welchen Zipperlein Mann oder Frau altersbedingt leiden, sind bestimmte Sportarten empfehlenswerter als andere. Liegt Übergewicht vor, ist zum Beispiel moderate gelenkschonende Wassergymnastik gesünder als Nordic Walking. Auch mit Bluthochdruck kann Sport betrieben werden.

Allerdings ist dann darauf zu achten, dass das leichte Ausdauertraining im niedrigen Pulsbereich stattfindet. Bei starker Hypertonie, also einem diastolischen Blutdruck von mehr als 115 mmHg ist Sport sogar schädlich. Grundsätzlich sollten ältere Sportler es langsam angehen.

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