Kommen Sie rechtzeitig zum Flughafen, um Stress vor dem Abflug zu vermeiden. Denn dieser gilt als Hauptauslöser für Flugangstattacken.

Verzichten Sie vor dem Flug auf Kaffee. Aber trinken Sie im Flugzeug viel Wasser und Säfte.

Verzichten Sie auf Alkohol und Medikamente gegen Flugangst. Das ist eine Vermeidungsstrategie. Der empfundene Kontrollverlust wird dadurch verstärkt. Das führt eher zu einer Verfestigung der Angst.

Sprechen Sie das Kabinenpersonal an und geben Sie ihr Unbehagen beim Fliegen ruhig zu. Sich zu outen, nimmt die Anspannung.

Suchen Sie das Gespräch mit Ihrem Nachbarn.

Nehmen Sie ein spannendes Buch zur Ablenkung mit.

Entspannungs- und Atemübungen können helfen, Angstreaktionen zu verhindern oder zu kontrollieren.

Ausruhen direkt vor dem Flug ist nicht gut: Vertreten Sie sich nochmal die Beine, gehen Sie durchs Terminal, bevor es in das Flugzeug geht. Bewegung kann die Anspannung abbauen.

Ganz wichtig: Ein gebuchter Flug sollte wegen der Angst nicht abgesagt werden. Sonst verschlimmert sich diese nur noch und das Fliegen fällt anschließend immer schwerer.

Auch wenn die Angst sehr emotional ist, rational ist sie unbegründet: Rein statistisch liegt das Risiko eines Todes durch Flugunfall bei 0,00000216%. Das bedeutet, dass jeder 14.000 Jahre am Stück lang unfallfrei fliegen könnte, bevor irgendwas passiert. Diese Fakten können helfen.