Nur wer Muskelkater hat, hat auch richtig trainiert? Falsch! Wer am Tag nach sportlicher Höchstleistung wie dem Bonner Firmenlauf jeden Muskel spürt, hat seinen Körper schlichtweg überfordert. Harte, schmerzende Muskeln sind ein Zeichen für Miniverletzungen der Muskelfasern, die durch ungewohnte Belastung überbeansprucht wurden...

...Die Muskeln ermüden dadurch und können dann vor allem schnelle Abbremsbewegungen nicht mehr ausreichend abfedern - es entstehen Mikrotraumata und damit der schmerzhafte Muskelkater. Und wer bereits beim Training Schmerzen hat, sollte die Belastung reduzieren. Denn die Schmerzen sind Warnsignale des Körpers!

Muskelkater verschwindet, wenn man die gleiche Übung wiederholt – Falsch! Wie bereits beschrieben, entsteht der Muskelkater durch Kleinstverletzungen im Gewebe. Da nützt es also überhaupt nichts, insbesondere die Partien nochmals gezielt zu trainieren, wo es schmerzt. Im Gegenteil! Das verletzte Gewebe muss zunächst die Chance erhalten, sich zu regenerieren. Bewegung hilft dabei übrigens durchaus – aber bitte eine andere Muskelbelastung trainieren!