Gerüchteküche "Wer alt ist, hat keine Muskeln!?"

So stimmt's: Auch im Alter haben Menschen natürlich Muskeln. In der Regel allerdings in anderer Ausprägung als in jüngeren Jahren, denn: Ein bisschen Schwund ist immer.

Besonders, wenn man keinen Sport treibt. Dann wird die Muskelmasse von Jahr zu Jahr geringer und durch Fett ersetzt.

Dieser Prozess setzt circa ab einem Alter von 50 Jahren ein. Bis zu zwei Prozent der Muskelmasse gehen dabei jährlich verloren. Äußerlich ist diese Entwicklung jedoch kaum zu sehen, denn der Gesamtumfang bleibt erhalten.

Regelmäßiger Kraftsport oder eine eiweißhaltige und zuckerarme Ernährung können dem altersbedingten Muskelschwund (Sarkopenie) aber wirksam vorbeugen.

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