Zehn Tipps gegen den Herbstblues

1. Trotz kühler Temperaturen Zeit an der frischen Luft verbringen. Die Sonne scheint zwar weniger, aber auch im Herbst zeigt sie sich ab und zu. Und selbst an einem grauen Herbsttag bessert eine halbe Stunde Bewegung im natürlichen Tageslicht die Laune auf.

2. Sport treiben. Wer sich ohnehin gern sportlich betätigt, sollte das im Herbst und Winter nicht aufgeben. Eine Runde Laufen oder Radfahren im Freien macht nicht nur glücklicher, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte und das Immunsystem. Wer sich bei Kälte lieber drinnen bewegt, kann sich zum Beispiel beim Basketball, Badminton, Tennis oder Volleyball auspowern.

3. Kontakt zu Familie, Freunden und Bekannten pflegen. Bei einem gemeinsamen, leckeren Essen oder einem Shopping-Tag mit der besten Freundin ist die miese Stimmung schnell vergessen.

4. Mit leuchtenden, bunten Farben den Alltag erhellen. Den geliebten roten Pullover hervorholen, ein paar orange Kürbisse vor die Haustür legen oder bunte Kissen auf dem Sofa verteilen – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Hauptsache es ist nicht alles grau in grau.

5. Wechselduschen. Klingt unangenehm, hilft aber gegen die Herbstdepression. Der Wechsel von warmem zu kaltem Wasser macht wach, fit und glücklicher. Nebenbei kann man damit noch Erkältungen vorbeugen.

6. Gesund ernähren. Wer bewusst auf seine Ernährung achtet, fühlt sich oft schnell besser. Schuldgefühle wegen zu vieler Schokoriegel bleiben aus. Stattdessen schenken Vitamine und gesunde Kohlenhydrate positive Energie.

7. In die Stadt gehen. Gelangweilt zu Hause zu sitzen hilft niemandem weiter. Besser ins Getümmel der Stadt stürzen! Stadtfeste, Märkte und Co. laden zum Verweilen ein und auch im Lieblingsgeschäft lässt sich ausgiebig stöbern. Der ein oder andere heiße Kakao oder Kaffee, allein oder mit Freunden, wird das Gemüt bestimmt erwärmen.

8. Ins Kino gehen. In die weichen Plüschsitze kuscheln, Popcorn essen und einen Film schauen – ob romantisch, lustig oder spannend – sorgt für Ablenkung und Behaglichkeit.

9. Sich Entspannung gönnen. Ob bei einer Hot Stone Massage oder in der Sauna, im Whirlpool oder der heimischen Badewanne. Bergamotte- und Jasminöl sorgen in Aroma- und Duftlampen für bessere Stimmung.

10. Positiv denken. Manchmal sollte man bewusst seine Gedanken und die eigene Stimmung hinterfragen. Immer alles schlecht zu denken macht auch nichts besser. Sich bewusst etwas Gutes zu tun oder etwas zu gönnen, kann das persönliche Empfinden spürbar verändern.